kineziterapija

Kineziterapeuto patarimai sportuojantiems lauke ant treniruoklių

Kineziterapeuto patarimai

„Ostemedos“ kineziterapeutė pataria, kaip sportuoti ant miesto treniruoklių

Ar žinote, kad netaisyklingai sportuodami sau galite labai pakenkti. Netiksliai atliekant pratimus, gali būti pažeistos tam tikros kūno sritys, todėl atsiranda nugaros, sąnarių skausmai, sunku judėti. O, kaip sportuoti teisingai? Sekite instrukcijas žemiau.

Na, o jei vargina kojų tinimas, sąnario uždegimas, patiriate juosmens, sąnarių, nugaros skausmus, ar jaučiate diskomfortą kitose kūno zonose, rekomenduojame kreiptis į mūsų reabilitologą ir osteopatą, kuris naujausias metodais nustatys negalavimų priežastis ir paskirs gydymą. Daugiau skaitykite čia>>>

Kaip, pasak kineziterapeutės, sportuoti, kad sportas ant miesto treniruoklių nesukeltų negalavimų?

Pirmiausia reikėtų sportą pradėti nuo apšilimo. Tam puikiai tiks treniruoklis lyg slidės.

Kineziterapeutė pataria atidžiai stebėti savo judesius. Labai svarbu, kad judesį darytumėte ne iš inercijos, o iš jėgos. Įtempkite pilvo presą, sėdmenis ir pratimą darykite stovėdami stabiliai.

Žiūrėti vaizdo įrašą https://www.facebook.com/watch/?ref=search&v=4358660374176441&external_log_id=9a5742a8-a56f-43d6-86de-b657c247ba2f&q=ostemeda

Pratimas šlaunims (vidinėms ir išorinėms pusėms).

  • Nedarykite stiprių siūbavimų.
  • Pratimą darykite iš jėgos.
  • Kojų nuleidimas iš aukštai turėtų būti lėtesniu judesiu, nei pakėlimas į šonus.

Žiūrėkite vaizdo įrašą https://www.facebook.com/watch/?v=656324751667994&extid=VcglA2KM4oQPKRbT

Treniruoklis dviratis.

  • Mieste pastatyti treniruokliai-dviračiai nėra pritaikyti visiems.
  • Atsisėskite, įvertinkite savo situaciją.
  • Pajuskite, ar kojų ir nugaros padėtis Jums patogi.
  • Jei matote, kad minti pe dalus nėra patogu, geriau šiuo treniruokliu nesimankštinkite. Taip neapkrausite sąnarių papildomu darbu, kuris, dėl netinkamos pozicijos, gali tapti kenksmingu krūviu.

Pratimas pilvo presui.

  • Stabiliai atremkite alkūnes, nugara taip pat atremta.
  • Sulenkus kojas kelti jas link pilvo.
  • Sunkesnis variantas – ištiestas kojas kelti link pilvo.
  • Pratimus darykite iš pilvo raumenų (jauskite pilvo raumenis), nesiūbuokite, nemuistykitės.

Pratimas kojų raumenims.

  • Darydami pratimą jauskite kojų raumenis, sėdmenis, įtemptą pilvą.
  • Jokiu būdu netabaluokite kojų!
  • Korpusas stabilus, neturi būti pakrypimų į priekį ar atgal.

Vaizdo įrašas https://www.facebook.com/watch/?v=313783953110478&extid=btAbjrEVNJ5EcEsk

Pratimas skirtas šoniniam presui, kvadratiniams raumenims.

  • Siūbavimas neturi būti iš inercijos, stenkitės siūbuoti iš jėgos.
  • Turite stipriai jausti šonus.
  • Jeigu jaučiate, kad viena pusė silpnesnė, galite siūbuoti į vieną pusę ir taip stiprinti tos pusės raumenis.

Vaizdo įrašas https://www.facebook.com/watch/?v=319867609202059&extid=PM01pRthtdTflrVS

Pratimas juosmeniui. Siūbavimas treniruokliu.

  • Šis treniruoklis, kaip pastebime, labai mėgstamas įvairaus amžiaus žmonių, tačiau retas, kuris pratimą atlieka taisyklingai.
  • Siūbavimas neturėtų būti iš inercijos, siūbuokite iš jėgos, jauskite šonus.
  • Netaisyklingai atliekamas pratimas gali išprovokuoti juosmens skausmus!!!

Vaizdo įrašas https://www.facebook.com/watch/?v=308379880526017&extid=3H4yfKCJqMYdr6M7

Pratimas kojų raumenims.

  • Susiraskite treniruoklį, kur galima atsisėsti, pakišti kojas po išlenktu svareliu. Kelkite svarelį kojomis aukštyn.
  • Korpusas stabilus.
  • Nugara tiesi.
  • Dirba kojų raumenys.

Vaizdo įrašas https://www.facebook.com/watch/?v=839764549889525&extid=d6GOn8wlHoKeg2Eb

‼️Būtinai pasidalinkite su savo draugais postu ‼️ Saugokite save! Sportuokite taisyklingai!

Dėl patarimų, kaip sportuoti savarankiškai ir Jums asmeniškai tinkamų pratimų sąrašo, kreipkitės tel. +370 615 55 018.

Paslaugų kokybės linija +370 64600444.
 

Naudingi patarimai, sėkmės istorijos ir atsiliepimai pateikti čia>>>

Reabilitacija

Reabilitacija, reabilitacijos procedūros

 

Reabilitacija

Procedūros ir programos reabilitacijos centre užtikrina efektyvią reabilitaciją po traumų arba operacijų, nes yra sudaromos atsižvelgiant į individualius paciento ypatumus, sveikatos būklę ir tikslus.Kartu su reabilitacijos specialistais, gydytojais kineziterapeutais, fizioterapeutais, ergoterapeutais dirba ir psichologai, socialiniai darbuotojai, kurie padeda ne tik fiziškai grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo, bet ir psichologiškai nusiteikti naujam pozityviam gyvenimui.

Reabilitacinės priemonės. Kokias įsigyti? Jums patars mūsų specialistai! Konsultacija ir registracija vizitui tel. +370 615 55 018

Mūsų internetinėje parduotuvėje yra ergonomikos priemonės; fizioterapinės priemonės; masažinės priemonės; ergoterapinės priemonės;kineziterapinės priemonės; įtvarai; kompresinė apranga.

Gydymas judesiu

Atsižvelgę į pacientų būklę, gydytojas kineziterapeutas skiria aktyviąją arba pasyviąją kineziterapiją. Aktyvieji metodai taikomi, kai ligoniai juda patys. Pasyvieji – kai įvairias manipuliacijas rankomis ar prietaisais atlieka kineziterapeutas ar jo padėjėjas.

Kineziterapijos priemonių planas sudaromas individualiai, atsižvelgiant į pacientų būklę, biosocialinių funkcijų sutrikimus, organų ir organizmo sistemų būklę.

Kineziterapija naudojama:

    • laipsniškai – gydymo kurso metu pamažu didinamas kineziterapijos seansų skaičius, judesių amplitudė, kartojimų skaičius, intensyvumas, sudėtingumas;
    • sistemingai – kineziterapijos procedūros atliekamos nuolat;
    • individualiai – gilinantis į ligos ir organizmo problemų pobūdį, priežastį, organizmo galimybes, žmogaus fizinį išsivystymą, amžių, profesiją;
    • sąmoningai – pacientas įtraukiamas į procesą;
    • visapusiškai – kineziterapija veikia ne tik pažeistą organą, bet ir visą organizmą, lavina refleksus, didina organizmo prisitaikymo galias.

Įvairių rūšių masažai:

    • gydomasis – atliekamas gydymo įstaigose, siekiant pagerinti ligonių būklę ir savijautą;
    • taškinis – tai gydymo metodas, jungiantis akupunktūrą ir masažą. Taškinio masažo metu pirštų galais masažuojami biologiškai aktyvūs taškai;
    • segmentinis – daromas poveikis odos paviršiui, gilesniems audiniams ir vidaus organams;
    • higieninis – taikomas normaliai organizmo veiklai palaikyti, sveikatai stiprinti, senėjimo procesams stabdyti.
    • kosmetinis – atliekamas siekiant išlaikyti atskirų kūno dalių išvaizdą, pašalinti ir sumažinti jos defektus;
    • masažas aparatais – atliekamas naudojant prietaisus ir derinamas su masažu rankomis;
    • hidromasažas – atliekamas vandeniu ar vandens srove.
Skip to content