Tai tempimas, kuriame kaitaliojami du veiksmai: raumens ištempimas ir izometrinis raumens įtempimas (pasipriešinimas).
Nauda:
- Neskausmingai galima gan greitai padidinti judesio amplitudę, stiprinti raumenis, kad būtų išvengta traumų. ( Kai yra sutrumpėję raumenys ir atliekami tik jėgos pratimai, yra skatinamas raumenų tonuso didinimas, todėl judesio amplitudė dar sumažėja, atsiranda raumenų disbalansas, padidėja rizika patirti daugiau traumų.“)
- Skausmą malšinantis ir raumenis atpalaiduojantis;
- Gydo neuroraumeninius sutrikimus (raumenų distrofija, įgimta ar įgyta miopatija“, neurogeninės atrofijos (vadinamosios sinapsės-tai jungtis tarp dviejų neuronų, pritaikyta signalams perduoti. ) (Prie išsėtinės sklerozės)