Trumpai apie Šiaurietišką ėjimą ir jo naudą:
Didėjantis visuomenės susidomėjimas sveika gyvensena skatina ieškoti naujų efektyvių treniravimosi būdų. Vienas iš jų – Suomijoje atsiradęs ir visame pasaulyje išpopuliarėjęs šiaurietiškasis ėjimas (angl. nordic walking), t.y. vaikščiojimo su lazdomis būdas. Jau nuo 1930 metų lygumų slidininkai naudojo lazdas vasaros treniruotėms. 1996 metais ištobulinus slidinėjimo raižyta vietove techniką ir suderinus su įvairiais jėgos ir raumenų tempimo pratimais bei pradėjus gaminti specialias lazdas, ėjimo su lazdomis būdas iš Suomijos paplito visoje Skandinavijoje, vėliau – Vokietijoje, Austrijoje, Šveicarijoje, Lenkijoje ir kitose šalyse. Šiaurietiškasis ėjimas vis labiau populiarėja ir Lietuvoje.
Naudojantis tarptautinės pasaulinės šiaurietiškojo ėjimo asociacijos INWA duomenimis, kad:
80 proc. centrinės Europos gyventojų nueina mažiau nei vieną kilometrą per dieną.
75 proc. centrinės Europos gyventojų kamuoja nugaros ir sąnarių skausmai.
20 proc. visų ankstyvos pensijos priežasčių susijusios su nugaros ir sąnarių skausmais.
Šiaurietiškasis ėjimas – puiki fizinio aktyvumo ir sveikatos saugojimo bei stiprinimo forma, nes:
● tinka bet kurio amžiaus žmonėms, bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku;
● einant gerai įvaldyta technika galima panaudoti iki 90 proc. raumenų (dirba ne tik kojų bet ir viršutiniai kūno raumenys), ugdoma taisyklinga laikysena;
● padeda mažinti kūno masę, gerina medžiagų apykaitą. Vaikštant su lazdomis sudeginama 20-50% daugiau kalorijų per valandą nei einant be lazdų;
● sistemingos treniruotės gerina fizinį pajėgumą, ypač ištvermę ir jėgos ištvermę, judesių koordinaciją;
● dėl moksliškai pagrįstos, kaulus bei sąnarius saugančios ir stiprinančios technikos, treniruočių gamtoje, šiaurietiškasis ėjimas yra puiki reabilitacinė priemonė gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ir sąnarių ligas, osteoporozę. Ėjimas su lazdomis skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami rankų mostai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis;
● tai malonus laisvalaikio praleidimo būdas gryname ore, padedantis atsikratyti emocinės ir protinio darbo įtampos;
● tai nedidelio intensyvumo treniruotės, gerinančios kraujotakos ir kvėpavimo sistemą, didinančios deguonies įsisavinimą.
Pasiūlymas paslaugom:
Kviečiame į Šiaurietiškojo vaikščiojimo užsiėmimus, kuriuos veda NWI (angl. Nordic Walking International) Vokietijos bei Baltijos šiaurietiškojo ėjimo centro šiaurietiškojo ėjimo instruktoriaus sertifikatus turinti instruktorė, rekreacijos ir turizmo specialistė – Ina Lukoševičienė.
Trumpai apie instruktorę:
| Vardas, pavardė: | Ina Lukoševičienė |
| Išsilavinimas: | aukštasis |
| Pagrindinė profesinė veikla: | rekreacijos ir turizmo specialistė |
| Šiaurietiško ėjimo kvalifikacija: | Vokiečių NWI instruktoriaus diplomas Šiaurietiškojo ėjimo instruktorių mokymai (VšĮ „Baltijos šiaurietiškojo ėjimo centras”) |
| Kalbos: | lietuvių, anglų, vokiečių, rusų |
| Mokymų vieta: | Klaipėda ir vakarų Lietuvos regionas |
| Informacija kontaktams: | el. paštas: info@kfac.lt ; tel. +370 (610) 02 993 |
Specialiai „Ostemeda“ pacientams pritaikytos kainos:
| Paslaugų pasiūlymai | Trukmė | Kaina asmeniui | Treniruotės laiko struktūra |
| Individualios pamokos | 45 – 60 min. | 25 + 5 Lt. lazdų nuoma | 50 proc. technikos mokymas 50 proc. praktinis žinių įsisavinimas vaikščiojant |
| Grupiniai užsiėmimai (kai grupę sudaro ne mažiau 3 žmonių) | 45 – 60 min. | 10 + 5 Lt. lazdų nuoma | 50 proc. technikos mokymas 50 proc. praktinis žinių įsisavinimas vaikščiojant |
| Mokomosios pamokos šeimoms (tėvams ir vaikams) | 60 min. | Iki 5 asmenų šeimynai kaina 50 Lt. | 40 proc. technikos mokymas 40 proc. praktinis žinių įsisavinimas vaikščiojant 10 proc. žaidybinė – pramoginė su lazdomis veikla |
| Sveikatingumo iškylos šeimoms, draugų grupėms | Nuo 60 iki 120 min. | 6 – 8 asmenų grupei kaina 100 Lt. | 25 proc. technikos mokymas 50 proc. aktyvus žygiavimas, technikos įsisavinimas 25 proc. pramogos, žaidimai. |
| Pasiūlymai senjorams (neimamas lazdų nuomos mokestis) | 45 min. | 25 Lt. | 50 proc. technikos mokymas 50 proc. praktinis žinių įsisavinimas vaikščiojant |