ostemeda

Kineziterapeuto patarimai sportuojantiems lauke ant treniruoklių

Kineziterapeuto patarimai.

Ostemeda kineziterapeutė pataria, kaip sportuoti ant miesto treniruoklių.

Ar žinote, kad netaisyklingai sportuodami sau galite labai pakenkti. Netiksliai atliekant pratimus, gali būti pažeistos tam tikros kūno sritys, ko pasėkoje atsiranda nugaros, sąnarių skausmai, sunku judėti. O, kaip sportuoti teisingai? Sekite instrukcijas žemiau.

Na, o jei vargina kojų tinimas, sąnario uždegimas, patiriate juosmens, sąnarių, nugaros skausmus, ar jaučiate diskomfortą kitose kūno zonose, rekomenduojame kreiptis į mūsų reabilitologą ir osteopatą, kuris naujausias metodais nustatys negalavimų priežastis ir paskirs gydymą. Daugiau skaitykite čia>>>

Kaip, pasak kineziterapeutės, sportuoti, kad sportas ant miesto treniruoklių nesukeltų negalavimų?

Pirmiausia reikėtų sportą pradėti nuo apšilimo. Tam puikiai tiks treniruoklis lyg slidės.

Kineziterapeutė pataria atidžiai stebėti savo judesius. Labai svarbu, kad judesį darytumėte ne iš inercijos, o iš jėgos. Įtempkite pilvo presą, sėdmenis ir pratimą darykite stovėdami stabiliai.

Žiūrėti vaizdo įrašą https://www.facebook.com/watch/?ref=search&v=4358660374176441&external_log_id=9a5742a8-a56f-43d6-86de-b657c247ba2f&q=ostemeda

Pratimas šlaunims (vidinėms ir išorinėms pusėms).

  • Nedarykite stiprių siūbavimų.
  • Pratimą darykite iš jėgos.
  • Kojų nuleidimas iš aukštai turėtų būti lėtesniu judesiu, nei pakėlimas į šonus.

Žiūrėkite vaizdo įrašą https://www.facebook.com/watch/?v=656324751667994&extid=VcglA2KM4oQPKRbT

Treniruoklis dviratis.

  • Mieste pastatyti treniruokliai-dviračiai nėra pritaikyti visiems.
  • Atsisėskite, įvertinkite savo situaciją.
  • Pajuskite, ar kojų ir nugaros padėtis Jums patogi.
  • Jei matote, kad minti pe dalus nėra patogu, geriau šiuo treniruokliu nesimankštinkite. Taip neapkrausite sąnarių papildomu darbu, kuris, dėl netinkamos pozicijos, gali tapti kenksmingu krūviu.

Pratimas pilvo presui.

  • Stabiliai atremkite alkūnes, nugara taip pat atremta.
  • Sulenkus kojas kelti jas link pilvo.
  • Sunkesnis variantas – ištiestas kojas kelti link pilvo.
  • Pratimus darykite iš pilvo raumenų (jauskite pilvo raumenis), nesiūbuokite, nemuistykitės.

Pratimas kojų raumenims.

  • Darydami pratimą jauskite kojų raumenis, sėdmenis, įtemptą pilvą.
  • Jokiu būdu netabaluokite kojų!
  • Korpusas stabilus, neturi būti pakrypimų į priekį ar atgal.

Vaizdo įrašas https://www.facebook.com/watch/?v=313783953110478&extid=btAbjrEVNJ5EcEsk

Pratimas skirtas šoniniam presui, kvadratiniams raumenims.

  • Siūbavimas neturi būti iš inercijos, stenkitės siūbuoti iš jėgos.
  • Turite stipriai jausti šonus.
  • Jeigu jaučiate, kad viena pusė silpnesnė, galite siūbuoti į vieną pusę ir taip stiprinti tos pusės raumenis.

Vaizdo įrašas https://www.facebook.com/watch/?v=319867609202059&extid=PM01pRthtdTflrVS

Pratimas juosmeniui. Siūbavimas treniruokliu.

  • Šis treniruoklis, kaip pastebime, labai mėgstamas įvairaus amžiaus žmonių, tačiau retas, kuris pratimą atlieka taisyklingai.
  • Siūbavimas neturėtų būti iš inercijos, siūbuokite iš jėgos, jauskite šonus.
  • Netaisyklingai atliekamas pratimas gali išprovokuoti juosmens skausmus!!!

Vaizdo įrašas https://www.facebook.com/watch/?v=308379880526017&extid=3H4yfKCJqMYdr6M7

Pratimas kojų raumenims.

  • Susiraskite treniruoklį, kur galima atsisėsti, pakišti kojas po išlenktu svareliu. Kelkite svarelį kojomis aukštyn.
  • Korpusas stabilus.
  • Nugara tiesi.
  • Dirba kojų raumenys.

Vaizdo įrašas https://www.facebook.com/watch/?v=839764549889525&extid=d6GOn8wlHoKeg2Eb

‼️Būtinai pasidalinkite su savo draugais postu ‼️ Saugokite save! Sportuokite taisyklingai!

Dėl patarimų, kaip sportuoti savarankiškai ir Jums asmeniškai tinkamų pratimų sąrašo, kreipkitės tel. +370 615 55 018.

Paslaugų kokybės linija +370 64600444.
 

Naudingi patarimai, sėkmės istorijos ir atsiliepimai pateikti čia>>>

Renginys kurčiųjų dienos proga

Pasaulinės kurčiųjų dienos proga rugsėjo 22 dieną reabilitacijos centras „Ostemeda“ organizavo nemokamą renginį Klaipėdos kurčiųjų ir neprigirdinčiųjų pagrindinės mokyklos moksleiviams ir mokytojams. Svečiai dalyvavo gydomojoje mankštoje, pasimėgavo ekologiška arbata ir sveikuolių vaišėmis, sužinojo apie natūralaus gydymo būdus.

Šiais metais reabilitacijos centras „Ostemeda“ planuoja organizuoti dar kelias socialines akcijas.

Misija ir vizija

Reabilitacijos centras “Ostemeda” gydo vaikus ir suaugusiuosius, teikia reabilitacijos paslaugas, siūlo natūraliųjų metodų sveikatinimo programas. “Ostemeda” – vienintelė gydymo įstaiga Vakarų Lietuvoje, kurios specializacija – gydyti ligų priežastis, o ne simptomus.

Dažniausiai į gydytojus kreipiamasi dėl nugaros, galvos, vidaus organų skausmų. Lengviausia išrašyti  slopinančius skausmą vaistus, žmogus jaučiasi „pasveikęs“, tačiau skausmai sugrįžta vėl ir vėl, o jiems pašalinti kiekvieną kartą reikia vis stipresnių vaistų.

Taikydami pažangius ligų diagnostikos ir gydymo metodus, vertindami žmogaus organizmą kaip vieningą sistemą, mes nustatome ir šaliname ligos priežastį. Tikslui pasiekti, naudojame specialius tyrimus (VEGA-testas, maisto toleravimo testas, taikomoji kineziologija, kraujo tyrimai, kompiuterinė tomografija ir kt.), kolektyve dirba savo srities profesionalai – gydytojai osteopatai, homeopatai, psichologai, kineziterapeutai, ergoterapeutai. Mūsų svetainėje galite susipažinti su kiekvieno gydytojo patirtimi, pacientų istorijomis ir atsiliepimais, gydymo metodų taikymo atvejais.

Mūsų vizija – siekiame tapti geriausia reabilitacijos paslaugas teikiančia gydymo įstaiga Vakarų Lietuvos regione, nes gydymo procese daugiausiai naudojami tik natūralūs sveikatinimo metodai (ergoterapija, fizioterapija, masažas, kineziterapija, osteopatija ir kt.)

Misija – teikti kokybiškas reabilitacijos paslaugas, naudojant modernias technologijas ir natūralius gydymo metodus (osteopatija, manualinė terapija, homeopatija, fitoterapija, biodekodavimas ir kt.) Gydome ligų priežastis, o ne simptomus ir nuolat tobuliname savo veiklą, plėsdami teikiamų paslaugų spektrą ir didindami darbuotojų kompetenciją.

Mokslinis ir tiriamasis darbas.

Bendradarbiaudami su Klaipėdos Universitetine ligonine ir Klaipėdos Universiteto Sveikatos mokslų fakulteto tyrėjais, pasiekėme aukštų rezultatų nustatant tikrąsias ligų priežastis, ištobulinome reabilitacijos technikas ir sistemas.

Reabilitacijos centro vadovas Andrius Stasiulis – fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas, gydytojas osteopatas, biomechanikos ir dinaminės anatomijos, masažo ir manualinės terapijos lektorius.

Natūraliosios medicinos ir reabilitacijos metodikos yra nuolat tiriamos ir tobulinamos. Klaipedos Universitete remdamiesi šiuolaikiškais mokslo pasiekimais, reabilitacijos centro “Ostemeda” gydytojai nuolat tobulina naujas ir pritaiko patikrintas bei pripažintas metodikas darbe su pacientais.

Reabilitacijos centro gydytojai svariai prisideda prie natūralaus gydymo metodų: osteopatijos, homeopatijos, fitoterapijos plėtros ir tobulinimo, konsultuoja ir vadovauja atliekant mokslinius bei diplominius darbus. Reabilitacijos ir natūralaus gydymo metodikos nagrinėjamos tarptautinėse konferencijose, kur reabilitacijos centro “Ostemedos” gydytojai skaito pranešimus ir pristato osteopatijos, homeopatijos, fitoterapijos bei kitų gydymo metodų inovacijas.